Bu senaryo size tanıdık geliyormu? İşnizi çok seviyorsunuz, işinizde üzerinde çalıştığınız pek çok süreç yada sorumluluğunuz var. Hep zamana karşı çalışıyorsunuz. İş saatleriniz uzun, uyku saatleriniz kısa. Tatiller ya da arkadaşlarla geçirilen zamanlar hoş bir seda olarak anılarınızda. Tek hobizini işiniz!!
Kısaca 24 saat size yetmiyor.... Size işkolik diyebilir miyiz?
İşkolizm nedir? Kendi zamanından ve enerjisinden başlayarak en yakınlarının ve çalışma arkadaşlarının da kaynaklarını tüketen bir saplantının tutsağı olma durumudur. Bu tutsaklık aslında bir bağımlılık ve tedavisi belki de en zor olanı çünkü işkolizm toplumca ve kurumlarca desteklenen bir etkinliğin, çalışmanın bağımlılık haline gelmesi. Bu nedenle işkolizmi sağlıklı çalışma alışkanlıklarından ayırt etmek, özellikle de çalışma temposunun artığı günümüzde hayli güç. Bunun sonucunda varlığı yalnızca bağımlının kendisi tarafından değil, çoğu durumda toplum tarafından da yadsınıyor. Ama bu, iş bağımlılığının da tıpkı madde bağımlılıkları gibi tedavi gerektiren bir süreç olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Batı dünyasında, işkolizm artık bir işten çıkarma nedenine dönüşmüş durumda.
İşkolik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?
İşkolik olup olmadığınızı anlamak için bazı ipuçlarını gözlemlemek gerekiyor. İşte onlardan bazıları:
• Haftada 40 saatten fazla çalışıyorsanız, eve iş götürüyorsanız ve aklınız hep işle meşgulse
• Tatile bile gitseniz bilgisayarınızı yanınıza alıyorsanız
• Sosyal faaliyetlere ve uyumaya az zaman ayırıyorsanız
• Başkalarıyla konuşurken sürekli işle ilgili planlar yapıyorsanız
• Arkadaşlarınız artık sizi aramıyor ya da aradıklarında telefonu çarçabuk kapatmak istiyorsanız ve ilişkilerinizde sorunlar yaşıyorsanız
• Etrafınızdaki insanlar sizi “çok enerjik”, “iş delisi” gibi sözlerle tanumlıyorsa
• Hiç bitmeyen bir yoğunluk içerisindeyseniz ve birden çok şeyi aynı anda yapmaya çalışıyorsanız
• Herşeyi kontrol etme isteğindeyseniz ve işleri genellikle delege etmiyorsanız
• Kendinizden ve etrafınızdakilerden devamlı mükemmel olmalarını ve mükemmel iş çıkarmalarını istiyorsanız
• Doğumgünü ve yıldönümü gibi sizin ve etrafınızdakiler için önemli olan günleri unutuyorsanız
• Hiçbir zaman rahatlayamıyorsanız ve sabırsızsanız
• Fiziksel rahatsızlıklarınız varsa, sırt ağrısı, baş ağrısı, alerjiler, devamlı yorgunluk, ülser ve uykusuzluk gibi
• İş dışındaki zamanlarda akıldan işle ilgili problemler çözüyorsanız
Bu belirtilerden birkaçı sizde varsa iş yoğunluğunuzun dışında siz bir işkolik olmuşsunuz demektir. Peki işkoliklikten kurtulmak için ne yapmalı?
• İlişkilerinize zaman ayırın ve işinizle özel yaşamınız arasına set çekin
• İş günlerinde öğle yemeklerini iyi değerlendirin. Yarım saatlik bir ara ve sohbetle geçen bir yemek sizi rahatlatır.
• Alışverişe çıkın ve evinize yeni, farklı ve rahat mobilyalar ve aksesuarlar alın
• Sağlığınızı ihmal etmeyin. Beslenmenize, uykunuza ve spor yapmaya özen gösterin.
• Çalışırken küçük aralar verin. Dört-beş dakika gözlerinizi kapayın, tatilde olduğunuzu farzedin, ritmik olarak nefes alıp verin.
• Uzun vadeli planlarınızı gözden geçirin. Bugüne dek başardıklarınızı takdir edin, bundan sonrakiler için de açık bir plan yapın.
• İş yapış tarzınızı değiştirin ve belli saatlerde çalışmaya özen gösterin, işlerinizi de bu saat dilimlerini göre ayarlayın
• Yavaş yemek yemeği, yavaş konuşmayı, yavaş yürümeyi ve yavaş araba kullanmayı öğrenin
• Aileniz için gelenekselleşecek aktiviteler yaratın örneğin haftada bir gün dışarıda tüm aile fertleriyle yemek yemek gibi
• Eski arkadaşlarınızla ilişkilerinizi tazeleyin, yeni sosyal kulüplere üye olun
• Ve herşeyden önemlisi BUGÜNÜ YAŞAMAYI ÖĞRENİN!!!!